Blaulichtbrillen schützen Sie nicht vor einer Überanstrengung der Augen. Hier erfahren Sie, was funktioniert

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Blaulichtbrillen sind für manche Dinge hilfreich, aber nicht so sehr gegen die Überanstrengung der Augen. Nutzen Sie stattdessen diese Tipps.

Längerer Kontakt mit dem Bildschirm Ihres Laptops kann zu Symptomen einer Überanstrengung der Augen führen.

Es ist leicht, viel Zeit damit zu verbringen, auf einen Bildschirm zu schauen, insbesondere wenn Sie bei der Arbeit auf Ihren Laptop, Ihr Telefon, Ihre Monitore und andere technische Geräte angewiesen sind. Übermäßige Bildschirmzeit kann jedoch zu körperlichen Schäden und Augenreizungen führen: Untersuchungen zeigen, dass 50 bis 90 % der Remote-Mitarbeiter Symptome einer digitalen Augenbelastung haben.

Blaulichtblockierende Brillen sind zum Schutz Ihrer Augen vor Bildschirmen beliebt geworden. Während Blaulichtbrillen zwar dazu beitragen, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus vor blauem Licht zu schützen, sind sie nicht so wirksam bei der Vorbeugung des Computer-Vision-Syndroms, also einer Überanstrengung der Augen, die durch längeres Einwirken auf den Bildschirm eines Geräts verursacht wird.

Zu den Symptomen von CVS gehören:

Wir sagen nicht, dass Sie Ihre Blaulichtbrille ganz loswerden sollten. Sie sind besonders hilfreich beim Schlafen und wenn Sie Ihr Gerät abends kurz vor dem Schlafengehen verwenden. Aber wenn es um die Überanstrengung der Augen geht, helfen Ihnen die folgenden Tipps dabei, Ihre Augen zu schützen, wenn sie auf Ihren Bildschirm geklebt werden.

Legen Sie Ihre Hände um Ihre Augen, als ob Sie eine Baseballkappe tragen würden, und schauen Sie auf Ihren Bildschirm. Wenn Sie eine Verbesserung des Sehvermögens oder des Augenkomforts feststellen, ist Ihr Raum wahrscheinlich zu stark geblendet. Passen Sie die Beleuchtung an, indem Sie die Fenster schließen oder es mit einer Laptop-Sonnenblende versuchen.

Eine schnelle Lösung für dieses Problem ist der Glare Stomper, der bei Amazon für knapp 30 US-Dollar erhältlich ist.

Minimieren Sie die Auswirkungen Ihres Bildschirms auf die Augenbelastung, indem Sie die Helligkeit Ihres Geräts bei schlechten Lichtverhältnissen verringern. Viele Geräte verfügen über eine automatische Helligkeitseinstellung, die die Bildschirmbeleuchtung an die Beleuchtung Ihrer Umgebung anpasst.

Mit einer iPhone-Funktion können Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms noch weiter reduzieren, als dies im Standardmenü mit den Anzeigeeinstellungen möglich ist.

Dieses Angebot richtet sich an alle Gamer und Heimarbeiter, die längere Zeit vor ihren Geräten verbringen. Das Betrachten eines Bildschirms aus der Nähe über einen längeren Zeitraum trägt zur Belastung der Augen bei, daher sollten Sie den Betrachtungsabstand während Ihrer Pause vergrößern.

Eine gute Faustregel besteht darin, Ihren Augen nach jeweils zwei Stunden Bildschirmbelichtung eine 15-minütige Pause zu gönnen. Es gibt Ihren Augen die wohlverdiente Ruhe vom Bildschirm Ihres Laptops oder Telefons und Ihrem Geist und Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen.

Sie können auch die 20-20-20-Regel ausprobieren. Schauen Sie etwa 20 Sekunden lang auf ein Objekt in einer Entfernung von etwa 20 Fuß und tun Sie dies alle 20 Minuten.

Richtiges Sitzen am Schreibtisch kann einen großen Unterschied machen.

Es ist einfach, in einer gebeugten Position vor dem Schreibtisch zu ruhen, aber eine gute Sitzhaltung kann dabei helfen, Nacken, Rücken und Augen zu entlasten.

Wenn Sie zwischen einer Arbeit oder anderen Referenzmaterialien und Ihrem Computerbildschirm hin und her schauen müssen, stellen Sie sicher, dass sich diese Materialien direkt neben Ihrem Computer befinden. Dadurch werden ruckartige Augen- und Nackenbewegungen reduziert, die eine zusätzliche Belastung verursachen. Ein Dokumentenhalter ist ziemlich günstig und hält Ihre Dokumente aufrecht und in der Nähe Ihres Computerbildschirms.

Eine Ursache für CVS sind trockene und juckende Augen durch seltenes Blinzeln, da wir im Allgemeinen weniger blinzeln, wenn wir auf einen Computer- oder Telefonbildschirm starren. Die Anwendung von Augentropfen nach längerer Bildschirmnutzung kann dabei helfen, gerötete, gereizte Augen zu verhindern.

Weitere Tipps zur Aufrechterhaltung einer guten Augengesundheit finden Sie hier: Sieben Möglichkeiten, Ihre Augen zu pflegen, wenn Sie vor einem Computer arbeiten, und wie Sie verhindern, dass Sonnenschäden Ihre Augen schädigen.

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